Mindfulness,mindfulness cursus,Wat is Mindfulness?,Wat is Mindfulness MBSR?,Is Mindfulness zweverig?,Hoog sensitieve personen en Mindfulness,Burnout en Mindfulness,Vergoeding van kosten,Mindfulness Zoetermeer

Wat is Mindfulness?

Mindfulness is een vorm van aandacht, bewust gerichte aandacht, die je laat rusten bij een focus in het hier en nu, van moment tot moment, met een milde, open en niet-oordelende houding. Met open wordt bedoeld: je stelt je open voor het mooie en het lelijke, het prettige en het onprettige – alles krijgt dezelfde aandacht.

We leven in een maatschappij waarin er veel van ons gevraagd wordt. We moeten presteren, veel en goed werk verrichten. We moeten groeien, ambitie hebben enz… 

Daarnaast worden we constant overprikkeld met signalen van buitenaf: Notificaties op je telefoon of zelfs op je horloge, filmpjes kijken op facebook, email-notificaties op je werk, thuis tv kijken enz…

Wanneer heb je wel eens jezelf afgevraagd: “Hoe is het nu met mij? Hoe voel ik me? Is het druk in mijn hoofd? Hoe was de dag vandaag?”

Waarschijnlijk lig je s ’avonds op bed en kan je niet in slaap komen omdat je hoofd vol zit. Of kan je heel goed in slaap komen, omdat je moe bent, maar slaap je heel onregelmatig en ondiep. Dat kan komen door de stress. Wanneer ervaar je stress en wanneer ben je overspannen? Waar voel jij dat in je lichaam? Als je de training volgt kun je daarachter gaan komen.

Het Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) opbouwende 8-wekelijkse programma gaat je bewust maken van wat er in je hoofd afspeelt.

Mindfulness,mindfulness cursus,Wat is Mindfulness?,Wat is Mindfulness MBSR?,Is Mindfulness zweverig?,Hoog sensitieve personen en Mindfulness,Burnout en Mindfulness,Vergoeding van kosten,Mindfulness Zoetermeer
Stress mindfulness

Wat betekend Mindfulness MBSR?

Het Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma richt zich op het herkennen en reduceren van stress.

Positieve spanning geeft gezonde energie en werkt als een vitamineshot. Stress is negatieve spanning die je op de lange termijn uitput. Wanneer hoge stress langer dan 3 maanden aanhoudt kun je burnout klachten krijgen. Wanneer de stress langer dan 6 maanden aanhoudt is de kans groot dat je een burnout krijgt.

De mindfulness programma’s hebben allemaal een basis. Je naar je innerlijke dialoog laten kijken en voelen waar je die dialoog gewaarwordt. MBSR is een programma waarbij er extra aandacht is voor stress. Zo zijn er extra oefeningen mbt het herkennen en erkennen van stress.

Is Mindfulness zweverig?

We doen niets met spiritualiteit. Sterker nog, we doen juist het tegenovergestelde: we brengen het bewustzijn terug naar je lichaam en je gedachten.

Door te mediteren maak je verbinding met jezelf. Je merkt wat er in je binnenwereld gebeurt. Dat doen we met de ogen dicht of halfopen, terwijl we ons richten op een focuspunt. We bouwen dit stap voor stap op: we starten met korte, praktische meditaties en gaan langzaam verder naar langere sessies, met verschillende variaties.

Hoe zweverig is het eigenlijk om minuten of zelfs uren vast te zitten in een maalstroom van gedachten? Mindfulness brengt je juist naar het hier en nu. Geen meditaties die je naar het universum brengen, maar een methode die down to earth is.

Roy van Sichem
Mindfulness,mindfulness cursus,Wat is Mindfulness?,Wat is Mindfulness MBSR?,Is Mindfulness zweverig?,Hoog sensitieve personen en Mindfulness,Burnout en Mindfulness,Vergoeding van kosten,Mindfulness Zoetermeer

Mindfulness & Hoog sensitieve personen (HSP)

De manier waarop een zeer gevoelig persoon de wereld ervaart, is in wezen een bewuste manier om naar de wereld te kijken. We zijn ons bewust van gevoelens, vooral de gevoelens van anderen, omdat we ze zo gemakkelijk opnemen. We letten op de toon van stemmen, naar het gezang van de vogels in de ochtend. Al dit soort intense, zintuiglijke ervaringen maken het leven rijker, voller en mooier voor HSP’s (doe de test).

Maar al die ervaringen kunnen ook je leven stressvoller maken, wanneer je die ervaringen constant laat binnenkomen, zonder de aandacht te houden wat je zelf nodig hebt.

Wat mindfulness kan betekenen voor hoog sensitieve mensen is een leven waarbij je weer kan genieten van alle kleine en grote dingen; Weer je innerlijk geluk vinden. Ook ga je opmerken of dat wat je doet goed voor je is. Als je bijvoorbeeld je druk maakt voor een ander, maak je jezelf druk om iets wat niet van jou is. Je kan dan een bewuste keuze maken of jij die pijn van de ander wil voelen.

Doe de HSP Test

Mindfulness & Burnout

Wanneer we stress negeren en stug doorgaan ondanks alle stressklachten kunnen er burnout klachten ontstaan. Dit kan zich uiten door slecht in slaap komen, niet door kunnen slapen, last krijgen van hoofdpijn door gespannen spieren, geen geduld hebben, alleen willen zijn. 

Wanneer je deze signalen negeert of niet weet wat je er mee moet doen, kan je in een burnout raken. Een burnout is kort gezegd: Een vorm van extreme uitputting die ontstaat door langdurig overbelasting. Je lichaam trekt aan de noodrem waardoor je het gevoel krijgt dat je niks meer aankan. Je bent overprikkeld en je kan snel in paniek raken en/of je krijgt je hoofd niet meer stil en blijft maar piekeren? 

Herken je je zelf in deze klachten? Dan is een stress verminderde mindfulness training perfect om van deze stress klachten af te komen.

Meer over Burnout
Doe de Burnout Test
Burnout Mindfulness
Roy van Sichem

Mindfulness & Werk

Mindfulness helpt je bewuster aanwezig te zijn op je werk, waardoor je beter weet wat je leuk vind en waar je grenzen liggen. Het versterkt je bevlogenheid en zorgt dat je veerkrachtiger en wendbaarder word waardoor je verandering/conflict zonder enige weerstand zal doorstaan. Daarnaast merk je veel meer energie als je thuis komt.

Tegelijkertijd geeft mindfulness je inzicht in of jouw huidige werkplek nog steeds bij jou past. Door uit je hoofd te stappen en contact te maken met wat je werkelijk voelt, kun je heldere keuzes maken die bij jou passen in plaats van wat er van je verwacht wordt.

Wat ga je bereiken met mindfulness?

Door bewuster te worden van je negatieve gedachten en deze te voelen ga je automatisich deze omzetten naar positieve gedachten. Want wanneer je weer leert voelen realiseer je dat je dit niet wilt.

Door je brein te trainen kan je gedachten rustiger worden. Je kan minder last gaan krijgen van zoals de buddha zegt: “the monkey mind” Het blijven herhalen van gedachten.

Uitgebreide onderzoeken hebben bewezen dat Mindfulness kan helpen om de slaap te verbeteren door je te leren ontspannen en je geest te kalmeren. Dit kan helpen om slaapstoornissen zoals slapeloosheid te verminderen en zelfs verdwijnen.

Mindfulness is een bewezen methode om stress en angst te verminderen. Door je te concentreren op het huidige moment en je niet te laten afleiden door zorgen over de toekomst of spijt over het verleden, kun je je geest kalmeren.

Mindfulness helpt je om je concentratie te verbeteren door je te leren focussen op één ding tegelijk. Dit kan je helpen om productiever te zijn en beter te presteren op je werk of studie.

Mindfulness kan helpen om de emotionele intelligentie te verbeteren door je te leren hoe je op een meer empathische en begripvolle manier kunt reageren op jezelf. Dit kan je helpen om betere relaties op te bouwen en effectiever te communiceren.

Lees de blog over mindfulness
Mindfulness,mindfulness cursus,Wat is Mindfulness?,Wat is Mindfulness MBSR?,Is Mindfulness zweverig?,Hoog sensitieve personen en Mindfulness,Burnout en Mindfulness,Vergoeding van kosten,Mindfulness Zoetermeer

Wat andere zeggen

Er was een moment in mijn leven waarop alles even te zwaar aanvoelde. Ik had het gevoel dat ik mezelf kwijt was en meer werd geleefd dan dat ik zelf aan het roer stond. Na veel lezen op internet stuitte ik op mindfulness en uiteindelijk op de site van Roy. Ondanks mijn twijfels besloot ik hem te bellen om meer te weten te komen. Ik kwam in een fijne groep terecht en voelde me meteen op mijn plek. Roy is een geweldige leermeester, die de stof op een interessante en toegankelijke manier overbrengt. De lessen, filmpjes en oefeningen waren leerzaam en gaven me veel inzichten. Dankzij de meditatie en mindfulness heb ik mezelf kunnen herpakken en een stuk rust in mijn leven teruggevonden. Ik ben ontzettend blij dat ik de stap heb gezet. Het was niet alleen leerzaam, maar ook het begin van een reis naar innerlijke balans die ik iedereen kan aanraden. Dank je wel, Roy, voor je begeleiding en inspirerende lessen!
Mindfulness,mindfulness cursus,Wat is Mindfulness?,Wat is Mindfulness MBSR?,Is Mindfulness zweverig?,Hoog sensitieve personen en Mindfulness,Burnout en Mindfulness,Vergoeding van kosten,Mindfulness Zoetermeer
Jordy
Roy is een fijne en toegankelijke trainer die veel ruimte geeft voor persoonlijke aandacht. In de training heb ik technieken geleerd die ik direct kon toepassen in mijn werk en persoonlijke leven. Het heeft me meer inzicht en rust gegeven in de relatie met mezelf en met anderen. Ik kan Roy en zijn mindfulness training dan ook van harte aanbevelen.
Mindfulness,mindfulness cursus,Wat is Mindfulness?,Wat is Mindfulness MBSR?,Is Mindfulness zweverig?,Hoog sensitieve personen en Mindfulness,Burnout en Mindfulness,Vergoeding van kosten,Mindfulness Zoetermeer
Mark Verschuur
Heel veel dank aan trainer Roy die ons op professionele wijze heeft begeleid in de 8 weken mindfullness training. Het was een mooie ervaring en een cadeau voor mezelf waar ik de rest van mijn leven plezier van zal hebben. Zijn warme stem maakte de sessies heel comfortabel. Hij luistert goed en weet met zijn ervaring veel van zijn kennis over te brengen. Roy, nogmaals bedankt!
Mindfulness,mindfulness cursus,Wat is Mindfulness?,Wat is Mindfulness MBSR?,Is Mindfulness zweverig?,Hoog sensitieve personen en Mindfulness,Burnout en Mindfulness,Vergoeding van kosten,Mindfulness Zoetermeer
Heidi
Vorige week de 8 weekse MBSR Mindfullness training afgerond. Roy is een fijne trainer die zijn lessen op een rustige en nuchtere manier uitlegt, soms ook met humor. Er is ruimte om vragen te stellen en er wordt besproken waar je tegen aan loopt. Het is bijzonder te ontdekken hoe weinig mindfull ik was, en hoe bewust ik me daar nu van ben. Mindfullness is, zo heb ik geleerd, niet iets wat je 'even doet'. Soms moet je barrières overwinnen. Roy geeft je genoeg handvatten om dit te doen en om na de training verder te kunnen. Roy, bedankt!
Mindfulness,mindfulness cursus,Wat is Mindfulness?,Wat is Mindfulness MBSR?,Is Mindfulness zweverig?,Hoog sensitieve personen en Mindfulness,Burnout en Mindfulness,Vergoeding van kosten,Mindfulness Zoetermeer
Theo
De afgelopen 8 weken heb ik de mindfulness training van Roy gevolgd. Ik heb de trainingen als erg fijn ervaren. Er was altijd een momentje aan het begin om rustig te landen en je ervaring te delen over de afgelopen week. Roy is een fijne traininggever. Er was altijd genoeg ruimte voor het stellen van vragen en humor. Ik heb veel geleerd van de afgelopen weken, op het gebied van wat ik nou precies wil in het dagelijks leven, het momentje voor jezelf hebben en het accepteren van bepaalde gedachtes.
Mindfulness,mindfulness cursus,Wat is Mindfulness?,Wat is Mindfulness MBSR?,Is Mindfulness zweverig?,Hoog sensitieve personen en Mindfulness,Burnout en Mindfulness,Vergoeding van kosten,Mindfulness Zoetermeer
Noemie Pannekoek
Eight weeks of valuable Mindful experience with Roy! As a completely newbie I had some barriers to brake related to Meditation. Roy's professional, but same time approachable and open guidance helped me from day 1 to overcome that and with open mind to dive in deeper in the Mindful me. His attention for each one of us in the group gave nice secure and supportive feeling, one that is crucial when working on yourself. I am very grateful for such a solid Mindfulness basis and would definitely recommend Roy's Mindfulness Training!
Mindfulness,mindfulness cursus,Wat is Mindfulness?,Wat is Mindfulness MBSR?,Is Mindfulness zweverig?,Hoog sensitieve personen en Mindfulness,Burnout en Mindfulness,Vergoeding van kosten,Mindfulness Zoetermeer
Vos S

Praktische Informatie

Duur
8 weken
Locatie
Prismalaan 34, 2718CX Zoetermeer, gratis parkeren voor de deur
Groepsgrootte
5 tot 8 deelnemers
Gecertificeerd
Hoogste erkening: VMBN/VVM/SMR en AGB geregistreerd
Impact
Gegarandeerd de rest van je leven!

ZZP

€ 425,-
per persoon, excl 21% btw
  • Factuur op bedrijfsnaam
  • Aftrekbaar als scholing of vitaliteit
  • Unieke propositie
Intake Inplannen

Via werkgever

€ 500,-
per persoon, excl 21% btw
  • Geen kosten voor jou
  • Professionele ontwikkeling
  • Meer balans op het werk
Informatie voor werkgevers

Volgende startdata

Kleine groepen, 5 tot 8 deelnemers, vrijblijvende intake

Tijdens vakanties gesloten

Iets over mij

Roy van Sichem

Waarom Mindfulness trainer worden?

In 2008 heb ik een burn-out gehad, een ingrijpende ervaring die uiteindelijk een waardevolle leerperiode bleek te zijn. Dankzij mindfulness werd ik me bewust van mijn gedachten en daarmee van mijn handelen. Dat jaar kreeg ik ook de diagnoses AD(H)D en HSP. Mindfulness heeft me geholpen om rust in mijn hoofd te vinden en te behouden, zonder dat ik medicijnen nodig heb. Door regelmatig mindfulness te beoefenen, ben ik veel meer in balans. Ik geniet weer van de kleine dingen, mijn slaap is met 90% verbeterd, en ik ben zelfverzekerder geworden, zowel op mijn werk als privé.

Mijn eigen positieve veranderingen hebben me zo enthousiast gemaakt dat ik een enorme motivatie voel om anderen te helpen dezelfde technieken te leren. Door deze balans sta ik nu meer in contact met mijn gevoel en maak ik keuzes vanuit mijn hart in plaats van mijn hoofd. Hierdoor geniet ik volop van het leven, heb ik meer zelfvertrouwen en ben ik minder bang om te falen.

Mindfulness opleidingen:

* Een VMBN (link naar mijn profiel) en VVM (link naar mijn profiel) geaccrediteerde Mindfulness trainersopleiding afgerond.
* Trish Bartley – over groepsdynamiek en Inquiry.
* David Dewulf – een diepere inkijk in de kracht van Mindfulness en Compassie.
* Mindfulness en beweging met Yvette van der Slik – een verdieping in yoga en de kracht van bewegen.
*Psychologie achter Mindfulness: met Anneloes Geerling – Een verdieping hoe de positieve psychologie in mindfulness doorwerkt op de psyche.
* Inquiry Intensive Een verdieping in het uitvoeren van een inquiry (gaan naar de ervaring).
* Intake, contra-indicaties en psychopathologie.
* MBCT for Life met Paul Bernard
* Boeddhistische psychologie met Miles Kessler
* 10-daagse Vipassana stilte retraite (12 uur per dag mediteren zonder te praten. De meditatie vorm ontwikkeld door de boeddha voor de weg naar verlichting).

Coaching en Therapie opleidingen:

*Een HBO NOBCO en StiR geaccrediteerde opleiding tot Life Coach afgerond bij ICM
* Een geaccrediteerde opleiding: Stress- en burn-outbegeleiding afgerond bij ICM.
* Acceptance and Commitment Therapy (ACT) Opleiding bij SeeTrue.
* EMDR opleiding bij Educas
* EMDR 2.0 opleiding bij Educas
* EMDR en Boosheid bij Educas
* EMDR bij kinderen bij Educas

Naast het geven van mindfulness-trainingen bij Mindful-Zijn werk ik ook fulltime bij Mindful Rijk. Binnen de overheid is er steeds meer aandacht voor de menskant van de organisatie.

Sommige mensen zitten vastgeroest, zijn niet anders meer gewend en werken op de automatische piloot. Als je je daar goed bij voelt, is dat helemaal prima. Echter voelt 80% zich goed omdat het veilig is, niet omdat het je energie oplevert. In mijn trainingen ga je uit je hoofd en naar je hart. Alleen dan kun je pas weten of dit het juiste is wat je doet.

Ik leer mensen hoe ze hun bewustzijn kunnen vergroten, zodat ze wendbaarder en veerkrachtiger worden. Ook help ik hen om beter te luisteren, een van de belangrijkste topics op de werkvloer. Want luister je om te antwoorden? of luister je om te willen begrijpen?

Ik geef volledige trainingen van meerdere weken maar geef ook:  Workshops, Webinars, Podcasts en Lezingen over onderwerpen zoals:
* Het Bewustzijn
   – Waarom pauzes  belangrijk zijn (wetenschapelijk onderbouwd)
   – Hoe om te gaan met emoties
* Hooggevoeligheid (HSP) en mindfulness
  – Hoe om te gaan met deze superkracht.
* Luisteren (Hoor je mij?)
   – Luister je om te antwoorden?
* Bevlogenheid (flow ervaren)
  – Werken met het JDR model (Arnold Bakker)
* Energie gevers en nemers
  – Wat neemt en geeft energie? Hoe je dit kan verhogen (ZDT Theorie) 

Herken je jezelf hierin en wil je ontdekken wat mindfulness voor jou kan betekenen? Plan dan de verplichte vrijblijvende intake in en stel je vragen! ik denk graag met je mee. Investeer in jouw balans en ervaar zelf de kracht van bewust leven!

Gratis intake inplannen

Google Reviews

Accreditatie

Vereniging
Roy van Sichem is aangesloten bij de: VMBN Categorie 1
SMR Mindfulnesstrainer
SMR Mindfulnesstrainer
VVM Logo
Roy van Sichem is aangesloten bij de: VVM als professional
Nobco Coaching Logo
Roy van Sichem is aangesloten bij de: Nederlandse orde van beroepscoaches
logo stir
Roy van Sichem is aangesloten bij de StiR: Keurmerk voor Professioneel Begeleiden

Locatie Zoetermeer

Vragen?

Bel direct voor meer info