05/11/2025
No Comments
Top
Zoek resultaat
Mindfulness
Weekreview zonder oordeel
Kijk terug, vier micro-wins en kies focus voor de nieuwe week.
03/11/2025
No Comments
Mindfulness
02/11/2025
No Comments
Zelfontwikkeling
Committed action: klein en dapper
Kies vandaag één mini-actie die past bij je waarden.
31/10/2025
No Comments
zelfcompassie
Zelfcompassie-break in 3 stappen
Menselijkheid, vriendelijkheid, bewustzijn — kort en effectief.
29/10/2025
No Comments
Mindfulness
Cognitieve defusie: je bént je gedachten niet
Leer losser te worden van storende gedachten (ACT).
27/10/2025
No Comments
Mindfulness
Urge surfing tegen snack- en scrolldrang
Rij de golf van een impuls uit zonder direct te handelen.
26/10/2025
No Comments
Mindfulness
24/10/2025
No Comments
Mindfulness
4-7-8 ademhaling voor herstel
Kalmeer voor slaap of na een pittige meeting met één simpele techniek.
22/10/2025
No Comments
Mindfulness
Fysiologische zucht: reset in 10 seconden
Een dubbele inademing + lange uitademing om spanning af te voeren.
20/10/2025
No Comments
Mindfulness
Box breathing voor directe focus
Vier gelijke tellen in/vasthouden/uit/vasthouden: kalm en alert in 60 seconden.
19/10/2025
No Comments
Mindfulness
17/10/2025
No Comments
Mindfulness
Eisenhower, maar dan mindful
Prioriteren op impact én energie, niet alleen op urgentie.
15/10/2025
No Comments
Mindfulness
IF-THEN plannen die blijven plakken
Koppel concreet gedrag aan triggers: “Als X, dan doe ik Y.”
14/10/2025
No Comments
Zelfontwikkeling
IF-THEN plannen die blijven plakken
Koppel concreet gedrag aan triggers: “Als X, dan doe ik Y.”
13/10/2025
No Comments
Zelfontwikkeling
WOOP: van wens naar actie
Gebruik mental contrasting (Wish, Outcome, Obstacle, Plan) voor realistische stappen.
13/10/2025
No Comments
Mindfulness
Besluitmoeheid verminderen
Werk met standaardkeuzes, rituelen en energiemomenten om beter te beslissen.
12/10/2025
No Comments
Mindfulness
Notificatie-dieet: terug aan het stuur
Bepaal vensters voor meldingen en ervaar meer rust en regie.
12/10/2025
No Comments
Mindfulness
Flexplek zonder overprikkeling
Zo richt je een gedeelde werkplek in met minder prikkels en meer focus.
12/10/2025
No Comments
Mindfulness
Mindful pendelen: rust in trein en auto
Maak van je woon-werkreis een herstelmoment met adem, houding en mini-check-ins.
12/10/2025
No Comments