In een wereld waar we constant worden blootgesteld aan prikkels, kan het creëren van een prikkelarme flexplek een uitdaging zijn. Veel mensen ervaren moeilijkheden om zich te concentreren in een gedeelde werkomgeving. Dit kan leiden tot stress en verminderde productiviteit. In deze blog bespreken we hoe je een flexplek kunt inrichten die minder prikkels biedt en meer ruimte voor focus. Door bewust om te gaan met je omgeving en enkele mindfulness-technieken toe te passen, kun je de kwaliteit van je werk verbeteren.
Context
- Overprikkeling: In een gedeelde werkplek kunnen geluiden, bewegingen en visuele afleidingen de concentratie verstoren. Dit kan leiden tot stress en vermoeidheid.
- Belang van focus: Een prikkelarme omgeving helpt je om beter te presteren en je creativiteit te stimuleren. Focus is essentieel voor productiviteit.
- Mindfulness: Het toepassen van mindfulness kan je helpen om beter om te gaan met prikkels en je aandacht te richten op wat belangrijk is.
Wat kan helpen
- Geluiddempende materialen: Gebruik bijvoorbeeld geluidsabsorberende panelen of koptelefoons om storende geluiden te verminderen.
- Rustige kleuren: Kies voor neutrale en rustige kleuren in je werkplek om een kalme sfeer te creëren.
- Persoonlijke ruimte: Zorg voor voldoende afstand tussen werkplekken om overprikkeling te voorkomen.
Uitleg per stap
Creëer een rustige omgeving
Begin met het inrichten van je werkplek. Kies voor rustige kleuren en zorg voor voldoende verlichting. Vermijd felle lichten en kies voor natuurlijk licht waar mogelijk. Dit helpt om een ontspannen sfeer te creëren.
Gebruik geluiddempende materialen
Geluiddempende materialen kunnen een groot verschil maken. Denk aan tapijten, gordijnen of speciale panelen die geluid absorberen. Dit helpt om storende geluiden te minimaliseren en een rustige werkplek te bevorderen.
Plan mindful pauzes
Neem regelmatig korte pauzes om je geest te verfrissen. Dit kan helpen om je focus te behouden en overprikkeling te voorkomen. Overweeg om tijdens deze pauzes mindfulness-oefeningen te doen, zoals ademhalingsoefeningen.
Veelgemaakte misverstanden
- Een flexplek is altijd druk: Veel mensen denken dat flexplekken altijd vol en chaotisch zijn. Dit hoeft niet zo te zijn; met de juiste inrichting kan het ook rustig zijn.
- Mindfulness is alleen voor stressverlichting: Hoewel mindfulness helpt bij stress, kan het ook je focus en productiviteit verbeteren in een drukke werkomgeving.
- Je hebt geen controle over je omgeving: Veel mensen geloven dat ze niets kunnen doen aan de prikkels om hen heen. Met kleine aanpassingen kun je echter een grote impact maken op je werkplek.
FAQ
Hoe kan mindfulness helpen bij overprikkeling?
Mindfulness helpt je om je aandacht te richten en bewust te worden van je omgeving. Door regelmatig mindfulness-oefeningen te doen, kun je beter omgaan met overprikkeling en je focus verbeteren.
Kan ik mindfulness toepassen op mijn flexplek?
Zeker! Door mindful pauzes in te plannen en je omgeving bewust in te richten, kun je de voordelen van mindfulness integreren in je flexplek.
Wat zijn de voordelen van een prikkelarme flexplek?
Een prikkelarme flexplek bevordert de concentratie, vermindert stress en verhoogt de productiviteit. Dit leidt tot een betere werkervaring en meer voldoening.
Bronnen en verder lezen
Mindfulness kan een waardevolle aanvulling zijn op het creëren van een prikkelarme flexplek. Het helpt je om beter om te gaan met stress en je aandacht te richten. Voor meer informatie over mindfulness en hoe het je kan helpen, kun je onze mindfulness training bekijken.
- Mindful pauzes: meer focus in 3 minuten – Leer hoe korte pauzes je focus kunnen verbeteren.
- MBSR training: minder stress op je werk – Ontdek hoe MBSR je kan helpen omgaan met stress.
- Eet je minder door mindfulness? – Verken de relatie tussen mindfulness en eetgewoonten.
Externe bronnen zoals Mindful.org bieden waardevolle inzichten over mindfulness en de impact ervan op ons dagelijks leven.
Mindfulness bij Awaren
Als je meer wilt weten over mindfulness en hoe het je kan helpen, kun je een vrijblijvende intake afspraak inplannen bij Awaren. De mindfulness training wordt gegeven door Roy van Sichem en is ontworpen om je te leren hoe je mindfulness in je dagelijks leven kunt integreren. Door deel te nemen aan de training, kun je de technieken van mindfulness leren. Een training is zeer waardevol aangezien het vaak in je eentje niet mogelijk is het vol te houden. Ik ga je hier alles over vertellen in een vrijblijvende intake afspraak.
