In onze drukke levens vergeten we soms wat echt belangrijk voor ons is. Committed action, ofwel toegewijde actie, helpt ons om kleine stappen te zetten die in lijn zijn met onze waarden. Door vandaag nog één mini-actie te kiezen die past bij jouw waarden, kun je een positieve verandering in je leven teweegbrengen. Dit is niet alleen een manier om je doelen te bereiken, maar ook om meer in contact te komen met jezelf en je omgeving. In deze blog onderzoeken we de context van committed action, wat je kan helpen, en hoe je deze acties kunt integreren in je dagelijks leven.
Context
- Wat is committed action? Committed action is het proces van het ondernemen van acties die in lijn zijn met je waarden. Dit kan variëren van kleine dagelijkse beslissingen tot grotere levenskeuzes.
- Waarom zijn waarden belangrijk? Waarden fungeren als een kompas in ons leven. Ze helpen ons bij het maken van keuzes en geven richting aan onze acties. Het is essentieel om je waarden te kennen om committed action effectief toe te passen.
- De rol van mindfulness Mindfulness helpt je om bewust te zijn van je gedachten en gevoelens. Dit bewustzijn maakt het gemakkelijker om te handelen in lijn met je waarden, wat bijdraagt aan een gevoel van voldoening en welzijn.
Wat kan helpen
- Reflectie op waarden Neem de tijd om na te denken over wat voor jou echt belangrijk is. Schrijf je waarden op en gebruik deze als leidraad voor je acties.
- Stel haalbare doelen Begin klein. Kies één actie die je vandaag kunt ondernemen die in lijn is met je waarden. Dit maakt het gemakkelijker om vol te houden.
- Zoek steun Praat met vrienden of familie over je intenties. Het delen van je doelen kan je motiveren en verantwoordelijk houden.
Uitleg per stap
Identificeer je waarden
Begin met het identificeren van je kernwaarden. Wat is voor jou belangrijk in het leven? Dit kan variëren van gezondheid en geluk tot eerlijkheid en avontuur. Schrijf deze waarden op en gebruik ze als basis voor je acties.
Kies een mini-actie
Na het identificeren van je waarden, kies je één kleine actie die je vandaag kunt ondernemen. Dit kan iets eenvoudigs zijn, zoals een gezonde maaltijd bereiden of een vriend bellen om te vragen hoe het gaat. Het belangrijkste is dat de actie in lijn is met je waarden.
Reflecteer op je actie
Na het ondernemen van je actie, neem de tijd om te reflecteren. Hoe voelde je je? Heb je het gevoel dat je in lijn met je waarden hebt gehandeld? Reflectie helpt je om te leren van je ervaringen en je acties in de toekomst te verbeteren.
Veelgemaakte misverstanden
- Grote veranderingen zijn nodig Veel mensen denken dat ze grote veranderingen moeten doorvoeren om succesvol te zijn. In werkelijkheid kunnen kleine, consistente acties net zo effectief zijn.
- Je moet perfect zijn Het idee dat je alles perfect moet doen, kan verlammend werken. Het is belangrijk om te onthouden dat elke kleine stap vooruit telt, ongeacht hoe klein.
- Acties moeten altijd groot zijn Veel mensen geloven dat alleen grote acties waardevol zijn. Echter, zelfs de kleinste acties kunnen een grote impact hebben op je leven.
FAQ
Hoe kan mindfulness helpen bij committed action?
Mindfulness helpt je om je bewust te worden van je gedachten en gevoelens, waardoor je beter in staat bent om acties te ondernemen die in lijn zijn met je waarden. Het stelt je in staat om in het moment te leven en bewust keuzes te maken.
Hoe kan mindfulness helpen bij perfectionisme?
Mindfulness leert je om jezelf te accepteren zoals je bent, wat kan helpen om de druk van perfectionisme te verlichten. Door je te concentreren op het huidige moment, kun je de angst voor fouten loslaten.
Wat zijn de voordelen van het stellen van doelen?
Het stellen van doelen geeft je richting en motivatie. Het helpt je om gefocust te blijven op wat belangrijk voor je is en maakt het gemakkelijker om committed action toe te passen in je leven.
Bronnen en verder lezen
Mindfulness speelt een cruciale rol bij committed action. Het helpt je om je bewust te worden van je waarden en de acties die je onderneemt. Voor meer informatie over mindfulness en hoe het je kan helpen, kun je onze mindfulness training bekijken.
- Waarden als kompas op je werk – Leer hoe waarden je kunnen helpen bij het maken van keuzes in je carrière.
Daarnaast kun je meer leren over de rol van mindfulness in zelfontwikkeling door externe bronnen zoals de Psychology Today te raadplegen.
Mindfulness bij Awaren
Als je meer wilt weten over mindfulness en hoe het je kan helpen, kun je een vrijblijvende intake afspraak inplannen bij Awaren. De mindfulness training wordt gegeven door Roy van Sichem en is ontworpen om je te leren hoe je mindfulness in je dagelijks leven kunt integreren. Door deel te nemen aan de training, kun je de technieken van mindfulness leren. Een training is zeer waardevol aangezien het vaak in je eentje niet mogelijk is het vol te houden. Ik ga je hier alles over vertellen in een vrijblijvende intake afspraak.
